躁鬱症減緩

二○一七年最後一天深夜時我失眠了，拿起手邊已被我翻爛的《美麗托斯卡尼》，在床頭燈下細細閱讀，讀著、讀著腦中馳騁的思慮慢慢停止了，隨即闔眼沉睡，起床後已是二○一八年的早晨。

『妳想去哪裡走走？』外子於枕畔問我。

『我想去一個充滿綠意的荒郊野外，沿路有聳天的大樹遮蔭，最好帶點托斯卡尼的味道。』我望著天花板，輕描淡寫這般詩情畫意的景色。

人焦慮時總想投入山林的懷抱，年紀漸大也喜歡登山健行之類的活動。

外子上網一查馬上幫我找到了如我所述的妙景勝境- 皮凱帝農牧保護區（PICCHETTI RANCH PRESERVE）。早期十九世紀這塊土地被兩位義裔兄弟買下，因思念家鄉之故，將其拓荒成自營果園、葡萄園及酒莊，如似托斯卡尼的山谷。後來這塊土地被政府修復並列為國家歷史遺跡保護區。

皮凱帝農牧保護區的健行步道林木蓊鬱，壯闊的山顏林貌令人望之屏息，若在山崖峭壁邊極目遠望可見錯落在雲杉之間的歐風宅邸。

我們在林蔭小徑上款款而行，彷彿像《美麗托斯卡尼》書上所寫的：『讓時間，禮物般的時間…自由流淌。』『把日子過的長長的，長長的…像恩賜一樣。』

回想去年年末兩個月來的躁鬱狀況，那是一道自己也釐不清的謎團。

好友蒂芬妮說：『情緒不好的時候，立刻寫下來，久了以後，便會清楚知道自己的情緒波動的起因點在哪，學著預防或是找方式解決。』我聽了她的建議，把所有感受到的負面情緒全都用錄音方式記錄下來，以便探索那位在低谷中的自己。

現在回去聽錄音檔，察覺憂鬱起因是一堆細碎的芝麻小事，積累成龐大的壓力，腳踩著跌入深淵的邊緣，一失足便墜落了。現在我已攀爬出來，並整理出以下預防方式慎防再次跌落。

◎沒有新年新計畫

現在已是新的一年，好友們都知道我是一位總是未雨綢繆、瞻前顧後，凡事都會先佈局的人；但自從有了兒女之後，計畫完成率極低，搞得自己越來越沮喪，信心全無，對自己感到不滿。

索性今年我破天荒沒有訂下任何新年新計畫，畢竟目前光是孩子變化多端的時程就足以讓自己失控，無須再安排什麼大計畫來給自己壓力，避免當計畫又無法如預期完成時，鬱卒萬分。
現在只要隨著每天不一樣的心情，撥出時間去做自己喜歡做的事即可。

不管在家務、照料孩子、飲食控制、運動等任何方面，我都需要多一點彈性給自己。

◎知道取捨

步入四十不惑的年紀，很多事物都該知道取捨了，感到被攪擾的或是帶給自己負面情緒的人事物都要在生命裡直接割捨，在不傷害別人的情況下做自己。不要太在乎別人的觀感或言語，不需要所有的人都了解我，自己了解自己就足夠了。

◎療癒的日劇

為了對抗冬季憂鬱，我用許多方法調適身心，其中包括我迷戀上了日劇『孤獨美食家』。短短一個月內我把六季全追完。不知道為什麼看著男主角五郎吃東西時大腦會感到放鬆，世界變得簡單起來。當全劇都追完，頓感失落，又繼續從第一季重看一次，專心注視著男主角吃東西的怡然神情。我要好好學劇中的五郎，即使平日生活再努力，還是撥出時間單純好好享受一件自己喜歡的事情，即使只是『吃』，也能獲得滿滿正面的能量。

英國女作家維吉尼亞．吳爾夫曾說過一句至理名言目前已列入我追求美好人生的圭臬之一：『One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well.』(一個人若沒好好吃一餐，便無法好好思考、好好愛人、好好睡上一覺。)

另外，我也很喜歡《麵包和湯和貓咪好天氣》這部只有四集的小品劇。

我選擇在沙發上邊摺衣服時邊品味此劇，氛圍如同劇裡的節奏緩慢且安靜。它情節主要鋪陳女主角亞紀子在相依為命的母親過世後決定離開出版社的工作崗位，回到家鄉重新用自己的方式去經營母親的食堂。

角色、情節、佈景皆樸實內斂，導演沒有去特意描畫亞紀子內心失去母親的痛，或是經營餐廳面臨的苦難，只有淡淡描述著女主角在這些人生劇烈變化後卻依然故我地慢下腳步、靜下心來過著日子。

我們追求的幸福其實很簡單，原來只要一塊好吃的麵包、一碗熱騰騰的湯、一隻慵懶的貓咪及一片晴朗的好天氣，便能感受到了。

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